Afvallen zonder wondermiddelen | Fit & Wellness 4 You

Een tekort dat klein genoeg is om vol te houden, genoeg eiwit om spiermassa te sparen en een tempo dat het lichaam bijhoudt.

Waarom een streng dieet het tempo juist remt, en welke factoren het verlies van vetmassa wel op gang houden.

Hormonale verschuivingen veranderen de vetverdeling en het herstel. De aanpak die op het dertigste jaar werkte, werkt daarna zelden nog.

Sport is niet de motor achter gewichtsverlies. Dagelijkse beweging en voeding zijn dat wel, en die zijn ook zonder sportschool te sturen.

Water verbrandt niets, maar vervangt wel de dranken die het meeste onopgemerkte energie leveren.

Een supplement vult een tekort aan. Het vervangt geen eetpatroon en is geen geneesmiddel.

Vijf categorieen, een verpakking die eruitziet als medicijn en een wettelijk kader dat daar niet bij past.

Lever en nieren doen de ontgifting. Wat een kuur wel oplevert is een breuk met een vastgeroest patroon.

Geen verbodslijst, maar tien aanpassingen in porties, ritme, dranken en beweging.

Een bruikbare eerste indicatie met duidelijke grenzen, en waarom de tailleomtrek daarnaast hoort.

Een shake is portiecontrole in een beker. Handig voor een maaltijd die anders overgeslagen wordt, ongeschikt als volledig eetpatroon.

Vaste begeleiding, een klein rooster en voeding en training onder een dak. Voor wie een grote sportschool niet werkt.