Slaap en herstel: het deel van de training dat in bed gebeurt
Aanpassing vindt plaats tijdens het herstel. Bij korte nachten loopt dat herstel achter, en verandert ook het eetgedrag.
Lees verderStress en ontspanning: wat het lichaam ervan merkt
Kortdurende spanning is functioneel. Langdurige spanning verandert slaap, eetgedrag en houding.
Lees verderAdemhaling: de snelste knop om spanning te verlagen
Langer uitademen dan inademen verlaagt de hartslag binnen enkele minuten. Verder is er weinig geheimzinnigs aan.
Lees verderSauna, infrarood en warmte: wat warmte doet en niet doet
Prettig voor ontspanning en herstel. Het gewichtsverlies op de weegschaal is vocht.
Lees verderMassage en spierherstel: waar het wel en niet voor is
Prettig, ontspannend en zinvol tegen spanning. Voor de snelheid van spierherstel is het effect bescheiden.
Lees verder