De beste personal trainers: waar de goede te vinden zijn
Wat een goede personal trainer onderscheidt, en de adressen waar het aanbod per regio en per doelgroep op een rij staat.
Lees verderPersonal training aan huis: hoe het in de praktijk werkt
Geen reistijd, geen wachtrij bij een toestel en een trainer die het huis kent. De beperking zit in het beschikbare gewicht.
Lees verderPersonal training voor vrouwen: waar het verschil zit
Niet lichtere gewichten, wel andere aandachtspunten: bekkenbodem, cyclus, overgang en botsterkte.
Lees verderKrachttraining voor beginners: de eerste twaalf weken
Zes basisbewegingen, twee tot drie keer per week, en een opbouw die traag genoeg is om vol te houden.
Lees verderCardio en conditie: hoeveel en hoe zwaar
Het grootste deel rustig, een klein deel zwaar. Waarom die verhouding beter werkt dan alles op halve kracht.
Lees verderStappen per dag: waarom tienduizend een goed richtgetal is
Het getal komt uit een reclamecampagne, maar de gezondheidswinst per extra duizend stappen is wel degelijk gemeten.
Lees verderTrainen met weinig tijd: drie keer dertig minuten
Anderhalf uur per week is genoeg voor duidelijke vooruitgang, mits de keuzes klopen.
Lees verder