Home › Training › Personal training voor vrouwen: waar het verschil zit

Personal training voor vrouwen: waar het verschil zit

Het verschil zit niet in lichtere gewichten. Het zit in de periodes waarin het lichaam iets anders vraagt, en in de klachten die zelden ter sprake komen in een standaardintake.

De opbouw van kracht verloopt bij vrouwen in grote lijnen hetzelfde als bij mannen. Wat wel verschilt zijn de fases waarin het lichaam andere eisen stelt, en de onderwerpen die in een gemengde zaal moeilijker te bespreken zijn.

Vier aandachtspunten

• Bekkenbodem. Na een bevalling, maar ook zonder, is de belasting bij springen, zwaar tillen en hardlopen een aandachtspunt. Klachten zoals urineverlies horen besproken te worden, niet weggetraind.
• Cyclus. Energie, kracht en herstel wisselen door de maand. Een schema dat daar ruimte voor laat, wordt beter volgehouden dan een schema dat elke week hetzelfde eist.
• Overgang. Het verlies van spiermassa versnelt, waardoor krachttraining juist in deze fase zwaarder weegt. Zie ook afvallen in de overgang.
• Botsterkte. Belaste training is een van de weinige prikkels die de botdichtheid gunstig beinvloedt, wat met het oog op osteoporose telt.

Een trainster zoeken

Voor wie de voorkeur geeft aan een vrouwelijke trainer staat het aanbod met uitleg over de verschillende profielen op https://vrouwelijkepersonaltrainers.nl/. Een vergelijking van aanbieders die zich specifiek op vrouwen richten staat op https://personaltrainingvoorvrouwen.nl/.