Home › Rekenhulpen › Streefgewicht en realistisch tempo
Streefgewicht en realistisch tempo
Een streefgewicht is geen getal uit een tabel maar een bandbreedte. Het tempo ernaartoe bepaalt of het standhoudt.
Waarom een bandbreedte
Bij dezelfde lengte hoort een reeks gewichten die bij een gezonde BMI past. Waar iemand binnen die reeks uitkomt, hangt af van bouw en spiermassa. Een vast getal als doel leidt vaker tot teleurstelling dan tot resultaat.
Tussenstappen werken beter
Bij een groot verschil tussen huidig gewicht en bandbreedte is vijf procent van het lichaamsgewicht een bruikbare eerste mijlpaal. Die vijf procent levert al meetbare gezondheidswinst op bij bloeddruk en bloedsuikerwaarden, en is binnen enkele maanden haalbaar.
Stilstand hoort erbij
Periodes van drie tot vier weken zonder verandering op de weegschaal zijn normaal. Zolang de omvang afneemt of de kleding ruimer zit, gebeurt er wel degelijk iets.
Zie ook gezond afvallen en de rekenhulp voor de calorieenbehoefte.