Home › Rekenhulpen › Vochtbehoefte per dag
Vochtbehoefte per dag
Anderhalf tot twee liter is de vuistregel voor volwassenen. Gewicht, beweging en temperatuur schuiven die grens.
Wat meetelt
De uitkomst gaat over drinken. Voeding levert daar bovenop nog vocht, vooral via groente, fruit, soep en yoghurt.
- Water, thee, koffie, melk en bouillon tellen mee.
- Ongeveer twintig procent van de vochtinname komt uit voeding, vooral uit groente, fruit, soep en yoghurt.
- Alcohol telt niet mee; het verhoogt juist de vochtuitscheiding.
Een betere maat dan een getal
De kleur van de urine zegt in de praktijk meer dan een berekening. Lichtgeel duidt op voldoende vocht, donkergeel op te weinig. Vitaminepreparaten kunnen die kleur beinvloeden.
Bij aandoeningen
Bij hartfalen, nierziekten of gebruik van plaspillen gelden afwijkende adviezen. Die komen van de behandelend arts, niet uit een rekenhulp.
Meer over de rol van vocht bij gewichtsverlies staat in water drinken en afvallen.