Home › Wellness › Sauna, infrarood en warmte: wat warmte doet en niet doet

Sauna, infrarood en warmte: wat warmte doet en niet doet

Warmte ontspant, verbetert de doorbloeding en voelt na een trainingsweek als een beloning. Wat het niet doet, is vet verbranden.

Een sauna verwarmt de lucht, die vervolgens de huid verwarmt. Infrarood verwarmt het lichaam rechtstreeks met straling, bij een lagere omgevingstemperatuur. Beide leiden tot verwijding van bloedvaten, transpiratie en een gevoel van ontspanning na afloop.

Wat warmte oplevert

• Ontspanning van spieren en een prettiger gevoel na een zware trainingsweek.
• Betere doorbloeding van de huid en de oppervlakkige weefsels.
• Voor veel mensen een gunstig effect op het inslapen, mits enkele uren voor bedtijd.

Wat het niet oplevert

Het gewichtsverlies dat direct na een saunabezoek op de weegschaal staat, is vocht en komt terug zodra er gedronken wordt. Warmte is geen methode om vetmassa te verliezen, en het afvoeren van afvalstoffen blijft het werk van lever en nieren.

Warmtecabines bij het sporten

Sommige studio's combineren beweging met een verwarmde of vacuumcabine. Het bewegen zelf blijft de prikkel; de warmte maakt de sessie voor veel mensen aangenamer en daarmee beter vol te houden. Een voorbeeld van die opzet staat op https://www.inshape-afslankstudio.nl/afslankprogramma/.