Home › Wellness › Massage en spierherstel: waar het wel en niet voor is

Massage en spierherstel: waar het wel en niet voor is

Massage voelt goed en dat is op zichzelf voldoende reden. De claims over afvoer van afvalstoffen zijn het niet.

Massage verlaagt de ervaren spierpijn en de ervaren spanning. Dat effect is in onderzoek herhaaldelijk aangetoond. Het effect op de daadwerkelijke snelheid van spierherstel is kleiner dan vaak wordt gesuggereerd, en van het afvoeren van melkzuur is geen sprake: melkzuur is binnen een uur na inspanning al verwerkt.

Waar het wel bij past

• Spanning in nek, schouders en rug bij zittend werk.
• Het gevoel van stijfheid na een zware trainingsperiode.
• Ontspanning als vast moment in een drukke week.

Wanneer een behandelaar nodig is

Bij pijn in een gewricht, bij uitstraling of tintelingen en bij klachten die na twee weken niet minder worden, is een massage niet het juiste antwoord. Beoordeling door een fysiotherapeut ligt dan voor de hand; zie fysiotherapie: wanneer het zinvol is.